3分鐘「樂度」代表生活的快樂與心靈的溫度。包含了快樂的「樂」，「度」可以代表限度、態度、以及溫暖的程度。
從「能量管理」與「生活實踐」的角度切入，讓身心靈不再只是玄學，而是可以被感受、被衡量的生活指標。生活不一定每天都完美，但我們可以主動調高自己的樂度。
在忙碌的現代生活與職場壓力中，我們往往忘了停下來感受自己。
這個頻道致力於透過自我成長、能量管理、以及跨領域的故事分享，陪伴聽眾在短短的時間內，找回內心的平衡與自律的動力。
Podcast
31 episodes
2026-06-12
EP29 從榮格「個體化」看家庭拉扯：逃避，其實是你長大的健康訊號
難得與好久不見的家人聚在一起，卻總在某些對話的瞬間，湧上熟悉的窒息感與焦慮？想逃離的衝動，常讓你在心裡自責是不孝或冷血？ 「不，這絕對跟你孝不孝順無關，也跟愛不愛沒有關係。」 本期節目 將用心理學大師榮格的「個體化」概念，為你解開深埋心底的罪惡感。其實，相處時的緊繃與逃避，非但不是壞事，反而是你正跨越家族影響力、「長大變獨立的健康訊號」。 我們無法改變長輩，但可以用智慧為彼此劃定一層「保護性的薄膜」。我分享 3 個超實用的情緒轉化心法，教你調適相處時空、甚至是切換成抽離的「觀察者」角色。 你已經長大了，不需要再用委屈自己來證明愛。像刺蝟一樣找到「既能取暖、又能好好呼吸」的剛剛好距離，才是真正成熟的開始。
2026-06-09
【全世界第一個講你的人】06.10壽星限定：第一個接住我怪裡怪氣的雙子
6 月 10 日這天，我要把這個極具儀式感的聲音禮物，精準送給我生命中第一位「接住我」的特別朋友。 這段神奇的友情，竟然從小學五年級一路走到了今天。那時候的我个性怪異，但在她甜美的酒窩面前，我所有的奇特都變成了快樂。本集帶妳重溫我們充滿黑歷史的小時候—躲在房間拿錄音機錄唱歌、在床上亂跳幻想是偶像團體的瘋狂日常，還有今年被她翻出來、笑到肚子痛的秘密本。 謝謝妳陪我穿梭在各個公園與溪邊，給了我一個閃閃發亮的童年。 如果現在的生活偶爾感到累了或不如意，戴上耳機，跟著我的聲音一起回到那個最能「做自己」的小時候吧。生日快樂！就算到了 90 歲，我都一定會記得妳的生日！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmmabxzob1p1t01y92z2ucxvi/comments
2026-06-05
EP28 啦啦啦~ 我不解釋！何必跟螞蟻證明風景有多美？收回能量的內在練習
「懂你的人不需要你解釋，不懂你的人不配聽你的解釋。」 你是不是也常常在生活中遇到這種時刻？當你做了一個不符合大家期待的決定，或是被旁人誤解時，大腦的第一反應就是急著想去澄清、想去證明，甚至憋著一口氣想和對方爭個對錯？ 今天開始，把想解釋的衝動收回來，把注意力重新鎖定在自己身上。讓我們一起練習拍拍屁股、哼著歌說：「啦啦啦~ 我不解釋！」 安靜下來，你的底氣自然就會出現。 * 收聽建議：適合正在經歷人際內耗、活得很累、或是有討好型人格傾向，想要拿回人生主導權的你。 * 追蹤《3分鐘樂度》，每週與 Bonii 一起在職場與生活中輕鬆掌握自我成長的節奏！
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EP29 從榮格「個體化」看家庭拉扯：逃避，其實是你長大的健康訊號
難得與好久不見的家人聚在一起，卻總在某些對話的瞬間，湧上熟悉的窒息感與焦慮？想逃離的衝動，常讓你在心裡自責是不孝或冷血？ 「不，這絕對跟你孝不孝順無關，也跟愛不愛沒有關係。」 本期節目 將用心理學大師榮格的「個體化」概念，為你解開深埋心底的罪惡感。其實，相處時的緊繃與逃避，非但不是壞事，反而是你正跨越家族影響力、「長大變獨立的健康訊號」。 我們無法改變長輩，但可以用智慧為彼此劃定一層「保護性的薄膜」。我分享 3 個超實用的情緒轉化心法，教你調適相處時空、甚至是切換成抽離的「觀察者」角色。 你已經長大了，不需要再用委屈自己來證明愛。像刺蝟一樣找到「既能取暖、又能好好呼吸」的剛剛好距離，才是真正成熟的開始。
3 days ago
【全世界第一個講你的人】06.10壽星限定：第一個接住我怪裡怪氣的雙子
6 月 10 日這天，我要把這個極具儀式感的聲音禮物，精準送給我生命中第一位「接住我」的特別朋友。 這段神奇的友情，竟然從小學五年級一路走到了今天。那時候的我个性怪異，但在她甜美的酒窩面前，我所有的奇特都變成了快樂。本集帶妳重溫我們充滿黑歷史的小時候—躲在房間拿錄音機錄唱歌、在床上亂跳幻想是偶像團體的瘋狂日常，還有今年被她翻出來、笑到肚子痛的秘密本。 謝謝妳陪我穿梭在各個公園與溪邊，給了我一個閃閃發亮的童年。 如果現在的生活偶爾感到累了或不如意，戴上耳機，跟著我的聲音一起回到那個最能「做自己」的小時候吧。生日快樂！就算到了 90 歲，我都一定會記得妳的生日！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmmabxzob1p1t01y92z2ucxvi/comments
1 weeks ago
EP28 啦啦啦~ 我不解釋！何必跟螞蟻證明風景有多美？收回能量的內在練習
「懂你的人不需要你解釋，不懂你的人不配聽你的解釋。」 你是不是也常常在生活中遇到這種時刻？當你做了一個不符合大家期待的決定，或是被旁人誤解時，大腦的第一反應就是急著想去澄清、想去證明，甚至憋著一口氣想和對方爭個對錯？ 今天開始，把想解釋的衝動收回來，把注意力重新鎖定在自己身上。讓我們一起練習拍拍屁股、哼著歌說：「啦啦啦~ 我不解釋！」 安靜下來，你的底氣自然就會出現。 * 收聽建議：適合正在經歷人際內耗、活得很累、或是有討好型人格傾向，想要拿回人生主導權的你。 * 追蹤《3分鐘樂度》，每週與 Bonii 一起在職場與生活中輕鬆掌握自我成長的節奏！